【30日間1日1食】ごはんはゆっくり腹八分で食べたいよねって話【3日目】

お昼ごはん3日目 ライフ

ちょっと仮眠と思って横になったら、寝過ごして日付が変わってる件w 9時⇒3時。早寝早起き過ぎ。

この記事は、旧ブログ『あーログ。』で2015年3月1日~2015年3月31日にかけてチャレンジし、公開していた【30日間1日1食生活】を加筆修正したものです。6年も歳をとってしまったよ…( ノ∀;)トホホ
30日間1日1食生活まとめ
2015年3月1日~3月31日に挑戦した【30日間1日1食生活】のまとめページです。30日間挑戦した結果や変化、続けるためのコツなどを紹介しています(=゚ω゚)ノ

3日目 お昼タイム

午前中は相変わらずの空腹感ではありますが、そんなに苦しまず楽に過ごせました。仕事がONタイムなのもあってか、空腹を忘れられます。食事制限って、休日にやるより仕事しながらやった方が簡単だったりするんですよね(笑)

そして・・・

待望のお昼タァァァァーイムッ♪(゚∀゚)

っと、思ったのですが・・・僕の休憩時間は昼の12時~13時なんですが、部署全体がバタバタしてて、ようやくご飯にありつけたのが12時35分。残り25分w

ひなまつりメニュー
ひな祭りメニュー。ごはんおかわり付き。

3月3日。ひな祭り。
そうだった。
ちょっと豪華。
これで320円は安い。
味の解説とかあんまり得意でないので、
「大変美味かったです」が感想。

10分でかき込みましたけど。

(もうちょっと味わいたかったですw)

 

ごはんはゆっくり食べないと、血糖が急激に上昇して身体に負担がかかるそうです。

ってか、めっちゃ眠くなります。

もう眠気全開です。

はたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくない・・・

↑こうなります。

某医師(立ち読みした程度で覚えてない)は、食事前に多めの水(300mlくらい)を飲んで、腹八分目の量をゆっくり食べれば眠くならない・・・的な事を言ってました。

うん、間逆のことやってるよね。

こんな感じの時があるから、ずっと弁当持参してたんだった。久しく見てなかったから忘れてたよ・・・。

おかげで、午後からの仕事はずっと眠かったです。起きてるのに半分眠りながら動いてる感じ。頭も重くなってきて、「こんなんで大丈夫か?」って感じでした。うう、つらかった(ノ_・。)空腹じゃなくて満腹の方がつらいだなんて・・・。南雲医師が夜の1日1食を勧めてた理由が改めてわかりました。

満腹状態だと、頭は働かないし、身体も動かないので、基本的には仕事中のお昼とかでは避けた方が良いですね。というか、仕事中じゃなくても、腹八分が良いと思います。満腹まで食べる習慣は直していった方がいいかも?

食事前の水分摂取は割と効果あるのかなー?と思って、今も続けています。加えて、低GI食品(血糖が上がりにくい野菜とか)から摂取していく方が、眠くなりにくい様に感じます。ダイエット的な効果も多少は期待できるかも?

本日のいただきもの

のど飴

糖分糖分糖分糖分糖分糖分!!!
糖分サイコー!!

 

ポテチ

食べかけのポテチ。
もうこれは食べきるっきゃねえ。
やっぱジャンクな味ってうんめぇw

ルールゆるくしといてよかったw
頂き物に感謝!

ちなみに、「これ食べちゃって1日1食って呼べるの?」って感じと思いますが、本家本元の1日1食でも、ちょっとしたクッキーとかは「アリ」となっています。それは1食にカウントしないそうです。まあ、このポテチは若干多い気がしますが・・・w

いやいやいや、コレは無しだろうwww
ちなみに、南雲医師はたしか、「お菓子のテイスティング」とか言って、ちょっと味わっては、飲み込まずにペッと吐き捨てると書籍に記載していた気が・・・wちなみに、ポテトチップスは、アクリルアミドという発がん性のある物質を多く含むことで有名です(まあ、インスタントコーヒーとかもそうなんだけど…)。重大な影響かと言われるとなんとも言えませんが、健康マニアの大敵ですね。過剰摂取は絶対ダメかと思われ。参考1:アクリルアミドが含まれている食品(農林水産省)
参考2:アクリルアミドの健康影響(農林水産省)

そんなこんなで冒頭へ

今日も誘惑を振り切りながら、クタクタになって帰宅して、冒頭に戻るワケですねw シャワーを浴びてぐったりして、ちょっと10分くらい・・・っと、布団にもぐり込んだらそのまま朝でしたw まあ、風呂に入って布団で寝てるので、疲れはスッキリです。

「帰宅して夕飯食べながら動画みたりネットサーフィンして、気付いたらPCの前で寝てて朝シャワー」みたいな生活パターンも結構多かったりするので、それに比べると大分健康的かもしれません。

それでは今日はこの辺で(´・ω・`)ノ
ああ、ハラヘッタ。

仕事から疲れて帰って、寝る準備してそのまま寝るって、なんか良いですねー。早寝早起きまで行かなくても、夜遅くまで起きてる生活リズムを元に戻したい今日この頃…( ;∀;)
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