【30日間1日1食】空腹ふたたび & オイルで食欲コントロール【9日目】

揚げ餃子 ライフ

9日目。めずらしく、何だか朝からお腹の減りが早い気がしました。先週はだいたい午前の仕事中に空腹感を感じる事はなかったのですが、10時半くらいの時点で既に「腹減ったなあ・・・」とか考えてました。やっぱり7日目の暴食の影響だと思うんですよね。経験的に、一度暴飲暴食すると、食欲が旺盛になる気がします(~_~;)?

この記事は、旧ブログ『あーログ。』で2015年3月1日~2015年3月31日にかけてチャレンジし、公開していた【30日間1日1食生活】を加筆修正したものです。6年前…( = ω=) トオイメ
30日間1日1食生活まとめ
2015年3月1日~3月31日に挑戦した【30日間1日1食生活】のまとめページです。30日間挑戦した結果や変化、続けるためのコツなどを紹介しています(=゚ω゚)ノ

本日の昼食

さあ、なんとか午前中を乗り切って、待ちに待った今日の昼食は・・・

揚げ餃子

揚げ餃子先生や━━(゚∀゚)━━!!!!
皮がパリッパリですわ。パリッパリ。

 

キムチチャーハン

キムチチャーハンと揚げ餃子先生と以下省略。

「昼からキムチか、フフフ・・・」とか思ったけど、気にせず食べました。これ結構美味しかった。うちの社食の厨房担当してる方が元々中華料理の料理人やってたらしく、中華っぽい日は普段より統一感ある気がします。

本日のいただきもの

まんじゅう えびせん

いただきもの:まんじゅう えびせん

まんじゅう・えびせん、美味しそうです(*´ω`*)

ああ、これは、残しといて後で食べたいなあ・・・。

 

 

パクパクパクッ・・・

 

数分後には、包装のビニールだけが残っていたそうです。

※空腹じゃなくても、あまり我慢できない人ですw

仮眠とれば思ったより辛くない。けどダルイ。

思いのほか満腹になってしまったので、10分くらい仮眠をとりました。おかげで午後の眠気は多少マシになりましたが、やっぱり身体がダルくて頭がぼーっとします。午後からの能率があからさまにダウンしてるコトからして、はっきり言って、昼の1日1食はダメですw

(なんとなくこうなる気はしてましたが・・・w)

仕事で交感神経優位になってるのに、お腹いっぱい食べちゃダメだよ・・・。
まあ、それでも続けるんですけどねw

仕事の事を考えると、ぶっちゃけ昼は飯抜きでも良いと、今でも思ってます。まあ、社食で食べた方がバランス・コスパとも良いので、昼食べてますが・・・(´・ω・`) デスクワーク中心の方は、昼だけ糖質制限食とかにしても良いかもしれませんね。午後からの眠気がかなり軽くなると思いますよー。

オイル?

お昼の後はとてもお腹が満たされてましたが、会社からの帰宅時には既に腹減りモード全開。帰宅後に入浴してもあまり空腹感がマシにならず。こりゃあ、いかんなあ・・・っと思って、伝家の宝刀「オイル」解禁。

初日のルールの中に

  • オイルの飲用は可。

というのがあります。ピンと来ない方にはかなり意味不明な記述と思いますが・・・。これ、10年前くらいに流行した「シャングリラ・ダイエット」で紹介されてます。「セットポイント」を下げる効果があるそうです。

小難しいことは割愛しますが、体感効果としては「食欲が減る」だけです(※個人の感想です)。

セットポイント理論を詳しく理解してるわけではありませんが、とりあえず、食欲をコントロールする方法として、オイルを飲むという行動は秀逸と言って良いと思います(※個人の感想です)。

オイル飲用の前後1時間に、味のするものを口に入れてはいけない、という制限が若干やりづらいのですが、1日1食なら余裕です。

スプーン1杯程度の食用オイルをそのままいただきます。ピュアオリーブオイル(オレイン酸主体)が理想的とされますが、風味のないオイルであれば、キャノーラ油とかでもOKだそうです。
(キャノーラはリノール酸主体ですが、αリノレン酸とかも含まれてて、比較的バランスの良い油です。ただし発ガン性の報告もあるので、多飲はお勧めしません。)

というわけで、スプーン1杯をぺロリ。ゼロではありませんが、空腹感がかなりマシになり、なんとか夜を乗り切れました。明日はいよいよ10日目。って、まだ1/3!?

食欲コントロール目的でのオイル飲用、昔はやってましたねー。今は一切しなくなりました(笑)
書籍では何のオイルでも良いと紹介されていましたが、キャノーラ油とかサラダ油とかはマジで止めておきましょう(;’∀’)
オリーブオイルのオレイン酸(一価不飽和脂肪酸)は酸化し辛く、安定していますが、キャノーラ油のリノール酸(二価不飽和脂肪酸)は非常に酸化しやすいのが特徴です。
元の酸化還元の能力は高いのでしょうが、ガンガン酸化していきます。必須脂肪酸ではあるものの、ガンガン体に取り入れるのは推奨されません(;’∀’)
アレルギーや花粉症の原因とも言われてますからねー。
参考:油のタイプ知り上手に摂取 リノール酸の取りすぎ注意
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