【20夜目】意外と寝れてる？みたいです【30日間早寝早起き】

sleep_bench 30日間早寝早起き習慣
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ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ ちょっと先週の睡眠っぷりを振り返ってみましょう（休日だし）

とりあえず昨夜の睡眠から

1時台とか、結構早い時間に目覚めてたりするんですけど、それまでは割とグッスリ。睡眠時間を9：30～4：00設定にしてからまだ慣れていないためか、ちょっと意識が戻るだけで寝ぼけて「今何時だ？」「やばい！早くつぶやかないと・・・」みたいな感じでガバッと起きてます。もはや強迫観念か何かですね（笑）

この時間に起きると、まだ町は寝静まっています。少し散歩がてら徘徊すると、いい目覚ましになりますね。この間「朝時間を有効活用するたった1つだけのコツ」という記事で「朝時間は頭脳労働に使う事をオススメします」と書いてますが、その前に短時間のゆっくりとした散歩とかもアリかもしれません。その方が頭がスッキリする感じがします。

あ、そうそう。↑のツイッターのつぶやきで「程よい疲労感」とつぶやいてますが、昨日は1日何をするでもなく銀座をブラブラと徘徊しておりました。

結局アップルストアに寄りましたけど、ものすごく胸熱でしたね（｀・ω・´）ｼｬｷｰﾝ　まあまあ、その事はまたの機会にでも・・・。とにかく、1日外でしっかり活動したというのが大切なのです。しっかりした活動がよい睡眠につながるのです＼(^o^)／

 

意外とよく寝れてる…？

さてさて、記事タイトルにもなってる先週の睡眠っぷりです。少しずつ睡眠時間が早い時間にシフトしてきています。まあ、ちょうど2日前に時間をずらしたばかりですからね（笑）

さて、睡眠の質のデータですが・・・これをみてちょっと意外でした。中途覚醒ほとんどなく、結構よく眠れてます。（※注：この期間のデータには9：30～4：00睡眠の日は含まれて居ません）あんまり深い睡眠してる自覚はなかったんのですが・・・（笑）

この生活を始めて、10：00～4：30睡眠の期間が一番長く続きましたからね。おそらく身体もなれてきたのでしょう。しかし、睡眠時間は平均で6時間未満と、ちょっと短めみたいですね。

 

祝！のび太化

その影響なのか、電車の中とかでふと眠気を感じると、すぐに仮眠できる様になりました。のび太君に一歩近づきました＼(^o^)／ﾜｰｲ
冗談抜きで慢性的な睡眠不足とかだったらどうしよう・・・（笑）

睡眠時間がもともと短い人には十分な睡眠時間と思いますが、僕にとっては6時間以下の睡眠だと結構きつかったりします（＾_＾；）ﾑﾑﾑ
立派に働きながらも小さいお子さんの夜鳴きに日夜奮闘されてる子育て中のご夫婦の皆様、いやはや、大変恐れ入りますm(_ _)m ｽｺﾞｲｯｽ!

・・・いやあ、休日くらいもうちょっと豆知識的な事を書こうと思ってたのですが、ギター弾いたりスマホいじって遊んでばかりいたらあっという間にこんな時間に（笑）なんかほんと、雑感90%な記事を量産して申し訳ないです（＾_＾；）

(=ﾟωﾟ)ﾉ それでは、続きはまた明日に。おやすみなさいませ。

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