【脱糖ダイエット3日目】短期間のダイエットでものを言うのは○○

3日でやせる!脱糖ダイエット

脱糖ダイエット最終日の食べたもの・体重とかまとめ(=゚ω゚)

最終日の食事

 

IMG_5218

開封してしまった鶏肉の残りとコンニャク1パックを

鶏肉の出汁でグツグツ煮て玉子閉じ(?)っぽく。

抵糖質の親子丼の具。

この企画で初めてまともなモノ作った気がするw

調理の時間に限界があるので

最終日はこれを使いまわします。

 

朝食:親子丼Light!!

IMG_5219

豆腐(1/2丁)の上に親子丼の具を乗せて。

普通の親子丼は甘辛ですが、甘味のない塩味です。

出汁が効いててうまい!!

 

甘味を出したい場合は、「ラカントS」みたいな

糖質0の甘味料を使うといい様です。

ぼくは食べすぎちゃいそうなので買いませんけどねw

 

上に乗ってる飾りつけ的な野菜はほうれん草の茎です。

これくらい大丈夫よね・・・?

ちなみにネーミングは「すき屋」の「牛丼Light」のパクリw

 

 

昼食:親子丼Light!

IMG_5220

朝の豆腐の1/2丁と、牛丼Lightの具。

朝と同じ構成です。

 

公園でぼっち飯。

ああ、リフレッシュ!・・・と思いきや

蚊にいっぱい食われてもーた・・・(´・ω・`)ショボーン

 

 

夕食:親子・・・?

IMG_5221

残りの親子丼の具にわかめ投入。

最後の卵1個を追加投入。

糖質の制限的に、もう豆腐が使えないので

具だけで頂きました。

『豚汁』の一種の『鳥汁』みたいなイメージ。

うん、うまいうまい(=゚ω゚)

 

 

最終目のステータス更新

 

そんなワケで無事終了!!

では、最終日の計測行ってみたいと思います!

 

ウエスト

IMG_5227

72.5cm(-1.5cm)

ダイエット期間中に唯一減少し続けました。

ウエストさんは優秀だなあ(=゚ω゚)ノ

 

体重

IMG_5223

59.8kg(+0.2kg)

いやんっ!増えとるわ!!

 

BMI

IMG_5224

20.3(±0)

厳密には増えてるんだろうけど、まあいいだろう。

 

体脂肪率

IMG_5225

11.4%(+0.3%)

若干増加しました(´・ω・`)

 

内臓脂肪レベル

IMG_5226

1.5(±0)

変化なし。

 

今日食べた食材

 

  • 鶏肉700~800g
  • 卵 × 4個
  • コンニャク1枚
  • ほうれん草の茎2本
  • わかめ適量
  • マヨネーズ
  • ハーブソルト

 

それでは、まとめ行ってみよう(=゚ω゚)ノ

 

短期間のダイエットでものを言うのは○○

 

初日と最終日を比較します。

  • ウエスト:77cm ⇒ 72.5cm
  • 体重:60.8kg ⇒ 59.8kg
  • BMI:20.7 ⇒ 20.3%
  • 体脂肪率:12.2% ⇒ 11.4%
  • 内臓脂肪:2.5 ⇒ 1.5

たしかに体重は1kg落ちてます。

ただ、食べ過ぎた初日には太ってるし、

大きな変化があったのは

体調が優れなくて食欲が無かった時なんですよね。

つまり、短期間のダイエットで成果を左右するのは

結局は食事量と言えます。

つまり短期間なら

断食最強

ですねw

 

たしかに糖質制限はしっかり食べても太りにくい感じはします。

それでも食べ過ぎれば太ります。

伝統的なカロリーダイエットの法則に従えば。

 

そもそもタンパク質が糖化されるから

糖質を食べなくても問題ないワケでして

タンパク質も食べ過ぎれば余分な糖に変わると思うんですよ。

 

 

糖質制限の弊害

 

良いことばかりじゃないんです。

野菜類をあまり食べていないためか

お通じがあまり良くないですw

まあ、糖質10gのしばりを気にせず

しっかり野菜とか乳酸菌とか摂れば良いのでしょうが。

 

また、たんぱく質過多になる事で

腎臓とか肝臓への負担も若干高くなってるのではないかな?

腸内環境はどんどん悪化していくんじゃないかな?

なんて、ちょっと心配だったりします。

 

この辺のネガティブな情報っていうのは

「糖質制限のススメ」的な書籍には絶対掲載されません。

もっと多くの人が実践して

長い時間が経たないと分からない事です。

 

もちろん糖質制限の食事法自体には

かなりメリット豊富と思いますが

夕食だけとか、朝・夕とか、

ゆるく長く続けていく方が効果的なんじゃないかな?と。

 

 

ちなみに残った食材は・・・

 

豆腐4丁と鶏肉の賞味期限が

5/17(この記事書いてる翌日)な件w

IMG_5228

とりあえず必死に食べます。

みなさま、無計画な買いすぎには十分注意しましょうw

浪費はあなたの贅肉になります!www

 

 

最後に

 

『糖質1日10gを3日間』を紹介して下さった押尾コピリストのmさん、

ネタ提供ありがとうございました。

万全に実践できたとは言いがたいのですがw

個人的には結構楽しくやれました。

 

コンニャクの塩マヨ和えを朝の一品にして下さった

某ギターのお母様。

そんなきっかけになれると、個人的にめっちゃ嬉しいですw

本当にありがとうございます!

 

いつも応援メッセージ送っていただいてるY様

1日1食30日の時から励みになってます。

いつもありがとうございます。

 

そして、最後まで記事を読んで頂いた皆様、

あなたのおかげで最後までやり通すことができました。

ここまで読んでいただいて

本当にありがとうございました。

Pocket